Я хочу сказать о другом, об отдаленных и тем не менее важных причинах таких состояний. О том, что часто мы понимаем, что все плохо, когда уже слишком поздно. Уже после того, как наш автомобиль перевернулся и лежит на обочине. Когда уже нет сил из него выбраться и позвать на помощь. Когда мы уже запустили ситуацию и позволили депрессии обосноваться в нашем доме. А ведь можно было просто заменить покрышки, пройти регулярное техобслуживание, отдохнуть — и ехать спокойно дальше.

Гораздо проще для всех было бы научиться распознавать депрессивное состояние в зачатке и принимать меры по его обезвреживанию. Тем самым не допуская длительного периода пребывания в ней и длительного периода восстановления после. И это возможно. Депрессию женщины можно распознать еще задолго до того, как она сама признает наличие проблемы. Критерии очень просты.

• Ей становится некогда, скучно, не на что ухаживать за собой.

Даже принять душ или помыть голову, тем более сделать прическу, маникюр или накраситься. Нет настроения, нет желания, нет времени. Как мама троих детей я обнаружила, что время на себя есть всегда. Часто мешает лень. Она-то и сигнализирует, что скоро будет «яма». Например, я хожу в салон рано утром. В 8 утра. В 10–11 я уже дома. А могла бы говорить, что некогда: днем муж работает, я с детьми, вечером — нет сил. Но выход есть. А еще бывают мастера, которые приезжают домой. Когда Матвей, средний сын, был совсем маленьким, парикмахер приезжала к нам: очень удобно.

• Ей не хочется наряжаться.

Встала, нацепила какую-нибудь майку и ходит так весь день. И платья есть, но жалко их дома носить, вроде как неудобно в них по дому работать. Или нечего надеть, а купить не могу, потому что ничего не нравится. На самом деле шопинг выглядит так: она пробегает мимо витрин, никуда толком не заходит, ничего не примеряет. Тут ей дорого, тут некрасиво, тут на молодых… За полчаса обежала торговый центр и вышла с пустыми руками. Или с игрушками для детей.

• Ей не хочется выходить из дома.

Не хочется видеть людей. Нет вообще никого, с кем бы хотелось встретиться. Избирательность в общении — это хорошо, нормально. А полное затворничество обычно приходит в моменты кризиса, когда энергия на нуле или даже в минусе. И если вы плотно засели в своей норе — это повод задуматься, как у вас обстоят дела с энергией.

• Ей ничего не хочется делать.

Не радуют любимые некогда занятия. Не читаются книги, не смотрятся фильмы. Не хочется рукодельничать. Получается только «тупить»: читать ленты друзей в социальных сетях, смотреть сериалы, новости, валяться в кровати, думать обо всякой ерунде.