• снизить напряжение и тревожность;

• очистить разум;

• получить дополнительную энергию;

• улучшить сон;

• улучшить пищеварение;

• уменьшить боль;

• получить удовольствие;

• развить уверенность в себе.

Выберите себе занятие по вкусу, которым сможете заниматься постоянно. Это может быть индивидуальная активность, например прогулки или катание на велосипеде, либо групповая, например диск-гольф или танцы. Правил нет. Веселитесь. И если у вас есть собака, занимайтесь вместе с ней!

Настраиваем здоровый режим дня

Регулярные физические упражнения – только одна часть комплекса здорового и стабильного нового паттерна в вашей жизни. Вы пережили травму, и это повлияло на ваши эмоции и здоровье. Вы могли превратиться в перфекциониста, впасть в апатию и/или приобрести саморазрушающие привычки. В связи с этим вам очень важно сейчас придерживаться здорового режима дня.

• Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. Ранний отход ко сну позволяет вашему организму восстановиться. Более ранний подъем позволяет быть на одной волне с ритмом жизни.

• Занимайтесь любимым делом. Даже если вы не любите свою работу, попытайтесь найти время для других занятий, которые дадут вам осмысленность и чувство удовлетворения. Это может быть садоводство, искусство, строительство, уход за животными и людьми в трудной ситуации или даже просто чтение.

• Не теряйте связи. Даже если вы предпочитаете проводить время в одиночку или со своей семьей, не теряйте связи с людьми, к которым вы неравнодушны. Это сделает вас счастливее и откроет новые горизонты.