Если вы отметили менее двух пунктов в любой категории теста, то, как я уже упоминала, у вас вряд ли имеются проблемы с этой категорией. Если вы отметили два или более, то она заслуживает вашего внимания. А если вы отметили пять или более, то, скорее всего, в этой категории и кроется источник ваших бед. Вероятно, именно этот гормон доминирует в вашем организме прямо сейчас, усугубляет ваши симптомы, и от вас требуется восстановить его баланс.

Ваши симптомы могут служить для вас ориентиром. Начните отслеживать их изменения в рамках своего менструального цикла. Цикл отсчитывается с первого дня, когда у вас начинает идти кровь. Отмечайте, когда у вас началась менструация (это будет первый день цикла), ее продолжительность, длительность цикла (с первого дня одной менструации по первый день следующей), а также делайте пометки, когда именно у вас появляются те или иные симптомы, чтобы вы могли подготовиться и начать исправлять имеющиеся у вас проблемы. Так, например, если окажется, что уровень тревоги у вас повышается за пять дней до месячных и возникают проблемы со сном, то вы можете начать принимать соответствующие меры за семь-десять дней до менструации, чтобы опередить неприятные симптомы.

Категория А: избыток эстрогена

Избыток эстрогена, доминирование эстрогена, – одно из самых распространенных нарушений гормонального баланса в моей практике у женщин, прекращающих прием противозачаточных. Со временем гормональные контрацептивы перегружают печень, усложняя выведение эстрогена. Если вы отметили пять или более пунктов в категории А, когда проходили тест, то вам определенно необходимо принять соответствующие меры, потому что с таким избытком эстрогена обычно приходится несладко: вы раздражаетесь, злитесь, вам постоянно хочется плакать, у вас в голове каша, а ваши бедра и ягодицы становятся толще; в общем, приятного мало. Кроме того, вам может быть сложно делать то, что, как вы знаете, идет вам на пользу и улучшает самочувствие. Согласно моей практике женщины, которые должным образом выстраивают свой рацион питания и образ жизни, наряду с приемом пищевых добавок добиваются наибольших успехов в восстановлении гормонального баланса и быстрее начинают чувствовать себя самими собой.

Доминирование эстрогена может быть абсолютным и относительным. Абсолютное доминирование эстрогена, как правило, связано с поступающими в организм токсинами или нарушением процесса детоксикации в печени и кишечнике. Если же вы отметили ряд пунктов и в категории В, соответствующей недостатку прогестерона, то, скорее всего, у вас наблюдается относительное доминирование эстрогена: в целом его не так уж и много, однако вам не хватает прогестерона, чтобы его сбалансировать. Это является распространенной причиной симптомов ПМС.