Пониженный эстроген также может быть признаком наступления менопаузы. Если вы старше сорока пяти, то это может указывать на ее приближение – так называемую пременопаузу. Если же вам меньше сорока, то дело может быть в синдроме истощения яичников (СИЯ). В большинстве случаев причина СИЯ остается загадкой, однако в моей клинической практике нередко оказывалось, что к нему привели какие-то аутоиммунные проблемы. Вы не можете остановить свои биологические часы (я бы непременно сделала это для вас, будь у меня волшебная палочка). Вы не можете изменить природный замысел, однако эта программа поможет вам легче перенести переход к менопаузе.

Если вы недавно родили, то дефицит эстрогена – совершенно нормальное явление в послеродовой период. Вы родили человека, а затем плаценту, после чего уровни ваших гормонов упали чуть ли не до нуля, прямо как у женщины после менопаузы. Поэтому, если у вас недавно было прибавление, недостаток эстрогена будет вполне ожидаемым. Вы можете использовать некоторые из предложенных в данной программе рекомендаций, чтобы помочь гормонам вернуться и бороться с такими симптомами, как вагинальная сухость. Разумеется, если вы кормите грудью, то перед приемом любых пищевых добавок непременно проконсультируйтесь со своим врачом.

При недостатке эстрогена во время соблюдения программы включите в свой рацион пищевые добавки, перечисленные на стр. 255, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни:

• Ешьте больше жиров: они служат строительными кирпичиками для производства гормонов. Добавьте в свой рацион авокадо, масло авокадо, оливковое масло холодного отжима, сардины и скумбрию.

• Возможно, вам имеет смысл сдать анализы на синдром истощения яичников (СИЯ). Не стоит спешить с заключением, что ваши яичники дали сбой. Мне доводилось видеть, как результаты анализов женщин, которым врачи диагностировали бесплодие, кардинально преображались после этой программы.

• Если вас беспокоит вагинальная сухость или другие мешающие вам нормально жить симптомы, обсудите со своим врачом биоидентичную гормональную терапию. Кроме того, вы можете использовать свечи с витамином Е (400 МЕ), который невероятно полезен для слизистой влагалища.

• Помимо приема пищевых добавок с макой, вы также можете добавлять ее в смузи и другие напитки.

• Ешьте больше семян льна.

• Старайтесь регулярно испытывать оргазмы. Это не только поможет сбалансировать гормоны, но и снизит воспаление, улучшит иммунную функцию и уменьшит симптомы ПМС.

• Попробуйте исключить из своего рациона глютен – в любом случае это является частью тридцатидневной программы «Озарение». Пониженный уровень эстрогена может быть следствием пищевой непереносимости.