Баланс уровня сахара лежит в центре всего, что связано с гормонами, – в особенности при повышенном тестостероне. Нарушения регуляции уровня сахара в крови могут привести к усиленной секреции тестостерона яичниками, что приводит к таким симптомам, как угревая сыпь, рост волос на подбородке, груди и животе либо выпадение волос на голове – такое уж точно никому не понравится. Кроме того, вам следует проверить свою щитовидную железу и надпочечники.

Избыток тестостерона также может быть связан с его скачком после отказа от противозачаточных, которые, пока вы их принимали, подавляли его производство. У вас могут развиться симптомы как при СПКЯ, но при этом не быть СПКЯ. Вы можете это исправить, однако получите серьезные проблемы с кожей.

При избытке тестостерона во время соблюдения программы включите в свой рацион пищевые добавки, перечисленные на стр. 256, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.

• На третий день месячных сдайте анализы на уровни ФСГ и ЛГ[23], чтобы исключить СПКЯ. Также проверьте уровень инсулина и воспаления и сдайте кардиометаболическую панель – ряд анализов, используемых для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний и болезней, связанных с нарушением обмена веществ.

• Замените кофе на зеленый чай без кофеина, который может нормализовать уровни глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), и тестостерона. Попробуйте добавку «Balance» от «Dr. Brighten», которая содержит экстракт зеленого чая, а также травы и питательные вещества, которые помогут вам сбалансировать эстроген и прогестерон.

• Свежемолотые семена льна способствуют повышению уровня глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), который блокирует свободный тестостерон.

• Принимайте пищевые добавки на основе пальмы сереноя, цинка, витамина D и корня крапивы. Эти травы и микроэлементы помогут вам справиться с избытком тестостерона и предотвратить его преобразование в ДГТ, который провоцирует выпадение волос.

• Поддержите свои надпочечники. Было доказано, что солодка помогает женщинам с повышенным тестостероном нормализовать его уровень. Кроме того, она задерживает кортизол. Попробуйте добавку «Balance» от «Dr. Brighten», которая содержит экстракт солодки.

• Употребляйте куркуму, так как она борется с воспалением и нужным образом повышает чувствительность клеток к гормонам. Кроме того, она поможет вашей печени с выведением токсинов и окажет поддержку вашим яичникам. Попробуйте добавку «Turmeric Boost» от «Dr. Brighten».

• Принимайте хром по 300‒1000 миллиграммов в день, чтобы помочь с нормализацией уровня сахара в крови.