Наилучшее время для сна с 21.00 до полуночи, поскольку именно в это время происходит восстановление нервной системы и максимальный набор энергии;

11. Водные процедуры

Вода содержит колоссальную энергию, а горячая вода – еще и энергию огня, поэтому мы так хорошо себя чувствуем после посещения бани, сауны или горячей ванны;

12. Пранаяма

Пранаяма – специальные дыхательные упражнения, позволяющие наполнить тело праной (жизненной силой).

Пранаяма является четвертой по счету из восьми ступеней йоги, описанных мудрецом Патанджали, который жил и проповедовал в Индии во II веке до нашей эры. «Прана» в переводе с санскрита означает жизненная сила. Другой вариант перевода слова «прана» – дыхание, а «яма» – это «управление», удлинение или расширения посредством контроля.

Таким образом, «пранаяма» буквально означает «контроль дыхания» или «контроль жизненной силы». Этот контроль достигается за счет удлинения дыхательного цикла и задержки дыхания, благодаря чему прана сохраняется и увеличивается.

Легкие, плавные, безопасные техники пранаямы из системы Амрита йоги наполняют тело энергией, оздоравливают и омолаживают организм. Омолаживающий эффект достигается за счет изменения баланса кислорода и углекислого газа в крови практикующих пранаяму.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что углекислый газ необходим организму не меньше, чем кислород.

В крови эмбриона содержится кислорода в 4 раза меньше, а углекислого газа в 2 раза больше, чем у взрослого человека. Тогда как у пожилых людей содержание углекислого газа снижается почти в два раза. Снижение уровня углекислого газа в крови является причиной многих хронических болезней, потери жизненной энергии и старения.

Слишком интенсивное дыхание выводит из организма углекислый газ, вследствие чего в крови возникает его недостаток. Это вызывает сужение сосудов и плохое кровоснабжение. Без углекислого газа кислород не может освободиться от связи с гемоглобином (эффект Вериго-Бора) и перейти в клетки, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации кислорода в крови. В результате митохондрии не могут производить необходимое количество энергии.

Пранаяма повышает концентрацию углекислого газа в крови, способствуя увеличению кислородной емкости крови, расширению сети капилляров, усилению микроциркуляции крови в тканях, улучшению усвоения кислорода клетками. Это приводит к увеличению жизненной силы, замедлению процессов старения, восстановлению нервной системы, тонуса сосудов, гормональных функций, защищает клетки от повреждений свободными радикалами и т. д.