Направляя внимание на сиюминутные мысли, материальные желания или страхи, мы, тем самым, усиливаем их. И, наоборот, направляя внимание на чувства любви, радости и благодарности, которые переживает личность во время выполнения духовной практики, мы усиливаем контакт со своей душой.

Именно усиление этого контакта с последующим слиянием с духовным миром является целью медитации Випасана.

Главная особенность медитации Випасана, которую я практикую, заключается в том, что она длится постоянно, то есть 24 часа в сутки 7 дней в неделю. По сути, Випасана – это даже не практика, а осознанный образ жизни. Этим Випасана существенно отличается от практик, которые нужно выполнять в течение какого-то отрезка времени, сидя в определенной позе и т. д.

На мой взгляд, осознавать свою духовную природу следует постоянно, независимо от того, чем вы в данный момент заняты и что вообще происходит в эту секунду на внешнем плане Бытия.

Еще одна особенность медитации «Випасана» заключается в том, что во время ее выполнения не следует представлять в уме никаких образов типа раскрывающихся сердечных чакр, цветков лотоса, распускающихся в солнечном сплетении и т. п.

Все это, на мой взгляд, только отвлекает от истинного духовного опыта, который никак не связан с воображением, мыслями и прочей работой ума.

Сохранять бдительное внимание на наблюдателе от духовного мира поначалу кажется непростой задачей, поскольку сознание то и дело отвлекает личность человека на какие-то мысли, страхи, желания и т. д.

Такое поведение сознания является его защитной реакцией на духовный мир, постичь который материальный ум просто не в состоянии. Зато на это способны мы как существа духовные.

Я решила рассказать о своей практике медитации Випасана, потому что, на мой взгляд, она подходит всем людям без исключения. Осознанное наблюдение за собой не противоречит ни одной религии, включая атеизм, который, на самом деле, тоже является религией, хотя не все атеисты это осознают.

Осознанность способна наполнить энергией любое дело, которым вы занимаетесь, превратив его в творческий процесс.

Неважно, пишите ли вы картину, создаете литературный шедевр, прогуливаетесь по парку, моете посуду, тренируетесь или принимаете пищу. Любое из этих дел, если привнести в него осознанность, превращается в медитацию, которая будет наполнять вас энергией, способствующей трансформации личности.

Результатом практики станет постепенное освобождение от самскары (бессознательных впечатлений), раскрытие доброты, щедрости, честности, пробуждение нравственности и прочих положительных качеств.