Капалабхати бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и активизирует шишковидную железу или эпифиз – точку «третьего глаза», восстанавливает естественные циклы сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по утрам.
В восточных духовных традициях считается, что активизация «третьего глаза» способствует ясновидению.
С точки зрения научной медицины, при стимуляции шишковидной железы увеличивается выработка меланина. Этот гормон регулирует циркадные ритмы организма (режимы активности и пассивности), продлевает молодость, являясь сильнейшим антиоксидантом, тормозит развитие опухолей, снимает стресс.
Чрезмерная практика капалабхати может вызвать головокружение, повышенное внутричерепное давление, гиперактивность шишковидной железы, торможение репродуктивных функций у мужчин и женщин.
Вероятно, в этих целях капалабхати используют монахи-йогины, сублимирующие сексуальную энергию и направляющие ее из нижних центров тела вверх по позвоночному столбу.
Люди, страдающие явно выраженными легочными заболеваниями, а также болезнями сердца должны выполнять капалабхати крайне осторожно.
3. Дыхание «Бхастрика»
3. Дыхание «Бхастрика»
Бхастрика переводится с санскрита как «кузнечные меха». В селах Индии кузнецы их используют для того, чтобы накалить железо до нужной температуры.
Подобно кузнечным мехам, бхастрика пранаяма усиливает внутренний огонь, сильно разогревая физическое и тонкое тело, стимулирует циркуляцию спинномозговой жидкости, кровообращение, обмен веществ, работу легких и как бы массажирует наш головной мозг и внутренние органы, вымывая из организма скопившиеся яды.
Техника выполнения
Техника выполнения1. Сядьте с прямым позвоночником.
2. Сделайте плавный и глубокий вдох и выдох
3. Без напряжения выдохните через нос, после чего сразу сделайте вдох с такой же силой. При вдохе мышцы живота расслабляются, а сам живот надувается, словно воздушный шарик. При выдохе живот полностью опустошается, брюшная стенка подтягивается, а живот уходит под ребра. Происходит массаж внутренних органов.