Бхастрика пранаяма похожа на капалабхати, но в бхастрике вдох и выдох равны по длительности, поскольку оба они являются результатом систематических одинаковых движений легких.

Во время выполнения практики следите за тем, чтобы вдох был равен выдоху. Старайтесь, чтобы плечи и грудная клетка оставались неподвижными. Двигаться должны только легкие, диафрагма и живот.

Также следите, чтобы ноздри не втягивались внутрь при вдохе и при выдохе.

Для начала достаточно сделать от 50 до 108 вдохов и выдохов. Затем остановитесь и полностью расслабьтесь.

Эффект

Бхастрика очищает тело от токсинов, шлаков и лишней слизи. Является мощным профилактическим средством от заболеваний легких, ОРЗ, гриппа, хронической астмы и бронхита, простудных заболеваний. Бхастрика способствует улучшению аппетита и пищеварения. Оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Улучшает обмен веществ, работу нервной системы, способствует избавлению от лишнего веса.

Предостережение.

Бхастрика противопоказана при следующих заболеваниях: грыжа, опухоли мозга, глаукома, язва желудка, инсульт, эпилепсия. С большой осторожностью Бхастрику следует выполнять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным кровяным давлением.

Следует иметь ввиду, что во время бхастрики происходит сильная гипервентиляция, благодаря чему практикующий может войти в измененное состояние сознания. Эта техника способствует глубокой медитации, когда сознание как бы отключается, и вы становитесь более открытым и восприимчивым к тонким энергиям.

Приложение 2

Приложение 2

Если для вас приготовление пищи является творческим процессом, то сыроедческая кулинария – именно то, что вам нужно.

Сыроеды в смысле творчества и креатива на кухне – впереди планеты всей. Согласитесь, надо обладать огромной фантазией, чтобы придумать рецепты приготовления «мороженого», «сливок» и «сыра» без молока, хлеба без муки, «пасты» без макарон и «селедки под шубой» без селедки. Да еще и приготовить все это так, что любой блюдоман пальчики оближет.

Предлагаю вашему вниманию мои любимые рецепты популярных сыроедческих блюд, которые помогут облегчить ваш переход на сыроедение.

Живой хлеб