Хотя бы немного привлекая здравый смысл, можно увеличить рост любой женщины примерно на три дюйма – причем либо на самом деле, либо же так это будет казаться окружающим.

Невысокая женщина, которая хотела бы подрасти, должна систематически делать упражнения на растяжение. Нужно лечь на пол и как можно дальше вытянуть руки за голову. Также выполняйте движения шеей, чтобы удлинить ее, нужно вытягивать голову вперед, точно так же, как это делают гуси… Вытяните ноги, напрягите их и растягивайтесь, стоя на цыпочках. Выставьте вперед подбородок и живот, продолжая растягиваться. Вот некоторые прекрасные упражнения на растяжение, которые помогут вашему телу стать упругим, распрямиться и оказаться выше ростом.

Лягте на спину на жесткий матрас, положите ладони рук вниз по обе стороны тела, однако не хватайтесь ими за чехол матраса. Теперь медленно поднимите ноги, сгибая их в коленях, причем так, что колени подняты вверх, а пятки находятся рядом с туловищем. Дальше быстрым, резким движением, броском выпрямите ноги, которые в результате окажутся на матрасе, причем пальцы ног должны быть максимально выпрямлены и расставлены в стороны. Такое упражнение затрагивает все мышцы, от коленей до кончиков пальцев ног, и после него может ощущаться покалывание в конечностях. Поднимать ноги нужно медленно, на счет от одного до семи, на вдохе; задержать положение нужно также на счет семь, а затем вновь резкий выброс ног вперед, вместе с выдохом через рот. На счет от одного до четырех нужно расслабиться и передохнуть, а затем вновь повторить это упражнение.

Лягте на спину так, чтобы ступни были сведены вместе (и пятки, и подушечки стопы), а руки лежали вдоль боков, ладонями вниз. На счет семь дышите медленно. Дальше, держа плечи или верхнюю часть туловища прижатыми к матрасу, поднимите середину туловища, то, что обычно называют талией, – для этого задействуйте мышцы бедер. Поднимая середину туловища, делайте вдох, считая до семи; затем падайте на матрас, выдыхая. Дальше сделайте глубокий вдох и поднимайте нижнюю часть туловища и бросайте ее на матрас, быстро повторяя это движение примерно пять раз – однако вдох сделайте только один раз.

Выполняйте описанное выше упражнение в обратной последовательности, то есть пусть теперь нижняя часть туловища останется неподвижной на матрасе, а поднимать нужно будет верхнюю часть с помощью мышц в районе лопаток. Используйте прежний ритм счета, вдыхая на счет до семи; дальше задержитесь ненадолго, затем опустите туловище на матрас на счет семь, на выдохе. После этого проделайте быструю часть упражнения, так что на одном вдохе вы сделаете пять быстрых подъемов верхней части туловища и пять падений на матрас.