Конечно, кости должны быть хорошо укрыты мышцами, однако нигде не должно быть жировых складок или свисающей кожи. Но главная проблема у женских фигур в Америке в другом: у них слишком сильно, непропорционально развиты бедра. Пытаться исправить этот недостаток с помощью лечебного голодания – полный абсурд, поскольку при этом в целом уменьшится масса тела, а значит, бедра останутся пропорционально такими же большими, какими казались и прежде. Массаж и физические упражнения – вот единственная надежда для женщины с чрезмерно развитыми бедрами. Втирайте вот такую смесь (ее нужно специально готовить всякий раз перед сеансом массажа), причем делайте это резкими, разминающими движениями, вроде шлепков: сливочное масло – 1 столовая ложка; настойка йода – 20 капель.

Не слишком утягивающие, удлиненные корсеты помогают в некоторой степени убрать излишний объем бедер за счет постоянного, несильного трения, но все же корсет ни в коем случае не должен так утягивать фигуру, чтобы при этом сжимались внутренние органы или ограничивалась подвижность мышц. Уж лучше иметь излишне крупные бедра, чем заработать нарушения кровообращения, которые могут вызвать появление варикозных вен или иные серьезные осложнения.

Эти упражнения просты, однако исключительно полезны для уменьшения размеров бедер, но при условии, что будете их усердно выполнять:

1. Встаньте, идеально выпрямившись, колени при этом не должны быть согнуты. Пятки нужно держать вместе, руки на поясе.

2. Медленно и четко отведите правую ногу в сторону, поднимая ее как можно выше. Это нельзя делать резким движением, с большим усилием. При этом весь вес тела надо перенести на левую ногу. Проделайте такие медленные махи в сторону не менее шести раз, во всяком случае пока ваши мышцы не устанут. Затем перенесите вес тела на правую ногу и проделайте такие же медленные махи левой ногой.

3. Перенеся весь вес на одну ногу, медленно поднимайте другую, пока она не окажется на одном уровне с туловищем. Опустите ногу и повторите это упражнение много раз, пока не почувствуете усталость. Затем, с опорой на эту ногу, проделайте такое же упражнение другой ногой.

4. Встаньте так, как описано в первом упражнении: тело прямое, грудь и голова подняты кверху, пятки вместе. Поднимите руки в стороны над головой, сведя вместе кончики пальцев. Дальше, имитируя позу, которую принимают пловцы перед тем, как нырнуть со стартовой тумбы на плавательную дорожку, медленно наклонитесь вперед, держа колени сведенными вместе, пока кончики пальцев не коснутся пола. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость. Предупреждаю: никогда не изнуряйте себя, не делайте упражнения до полного утомления.