В положении стоя не отводите бедра сильно назад. Они должны быть прямыми, соответствуя вертикальному положению линии тела. Когда вы идете, не размахивайте руками. Когда сидите, держите голову так, чтобы ваша макушка была направлена вверх и немного назад.
Для проверки своей осанки проведите рукой по спине. Если при легком прикосновении вы ощущаете выпирающий нижний край лопаток, это означает, что у вас неправильная осанка. Тогда нужно плечи отвести дальше назад.
Глава XV. Простые и безопасные способы снижения веса
Глава XV. Простые и безопасные способы снижения веса
В этой главе я попытаюсь дать ответ на то, что я называю «Великий Американский Вопрос». В других странах, где я жила подолгу или куда на некоторое время приезжала, женщины всегда спрашивали: «Как сохранить молодость?» Эту проблему американки как раз решили, благодаря своему уму. Но здесь самый мучительный, постоянно возникающий вопрос: «Что мне делать, чтобы похудеть?» Жир – главный враг американских красавиц. Правда, его американки создали сами… Они, большие умницы во всех аспектах личной гигиены, упустили из виду главный аспект, а именно – гигиену питания.
Не могу сказать, чтобы американские женщины переедали, однако они едят не то, что нужно. Их рацион состоит из крайностей, всегда действующих разрушительно и на красоту, и на моральные устои. Блюда, которые они едят, то слишком сладкие, то слишком кислые, то слишком горячие, то слишком холодные. Они едят то слишком переперченную еду, то слишком недожаренную или недоваренную. Крайности, вечные крайности! Когда же американки съедят слишком много всей этой «экстремальной» пищи, их измученные желудки начинают бунтовать, и тогда они бросаются в другую крайность: начинают голодать, что, на мой взгляд, очень опасно.
Любой женщине, страдающей от избыточного веса, нужно обязательно раз и навсегда запомнить один факт, который стал бы для нее как сигнал маяка для корабля, плывущего сквозь ночной шторм в порт назначения: свежий воздух способен разрушить, уничтожить жир. Поясню: вы когда-нибудь замечали, как вспыхивают угасающие угли на холодном ветру? Именно это и происходит, когда слишком полная женщина отправляется на прогулку. Кислород оказывает на жировую ткань на животе и бедрах такое же действие, как горящая спичка на кусок бумаги, поэтому, если вы отличаетесь тучностью, вам нужно ходить, ходить и снова ходить. Это будет непросто. Точнее, это будет на самом деле трудно. Ведь женщина, отличающаяся полнотой, обязательно любит роскошь и уют, поэтому для нее долгая прогулка поначалу будет казаться мучением. Ей, однако, следует поступать благоразумно и осторожно, впрочем, как и во всем. Первая прогулка должна быть недолгой. Если она одна из тех, кто всегда либо ездит на трамвае, либо обязательно берет извозчика, ее первая прогулка не должна быть дальше чем на расстояние в восемь или десять кварталов. Я делаю этот расчет в соответствии с короткими кварталами в Нью-Йорке. Здесь двадцать кварталов – это одна миля (1610 метров). И все же я видела своими глазами, как одна дама, не имеющая привычки ходить пешком, вошла в комнату и, едва переведя дыхание, буквально упала на стул в полном изнеможении, сказав: «О, я смертельно устала! Я же только что прошла пешком восемь кварталов!»