Уделяя этому пять минут в день на протяжении двух недель, даже самые непонятливые научатся, как правильно стоять. Потом можно освоить еще один урок: как грациозно перенести вес с одной ноги на другую, когда вы почувствовали усталость. Выдвиньте одну ногу немного вперед, распределив вес поровну между обеими ногами. Затем перенесите весь вес на одну из них и тут же, очень быстро и незаметно, перенесите его на другую ногу. Снова вернитесь в положение, когда вес распределен на обе ноги одинаково. Дело в том, что когда тело покоится, опираясь на одну ногу, бедро и плечо другой стороны тела будут приподняты.

Хорошая походка очень красива. Представьте себе птичку, балансирующую на конце ветки, – это лучший пример того, как я представляю себе хорошую походку. Ведь птичка, как кажется, не имеет веса. Она трепещет от радости движения. Лучше всех на свете походка у испанок. Они двигаются волнообразно, как бы слегка раскачиваясь, и это очень красиво. Их ноги перемещаются так, словно женщины ничего не весят. Одна из умных и наблюдательных американок описала хорошую походку такими словами: «Двигаться надо так, будто ты вся живешь на верхнем этаже». Другими словами, в верхней части тела, выше талии. Всё, что ниже талии, она называла «нижним этажом». Что же, это прекрасный образ: во время ходьбы должна быть заметна верхняя часть тела, а нижняя служит лишь средством достижения цели – передвижения в пространстве.

Ваша походка должна привлекать к себе внимание только за счет изящной постановки головы, идеальной осанки в области грудного отдела и прямой спины, а конечности не должны быть заметны. Если к ним привлекается внимание, это неуклюжая походка. При ходьбе, как и в положении стоя, следует вес тела равномерно распределять по стопе. Пальцы ног должны быть слегка развернуты наружу. Коленные суставы должны двигаться легко, и в целом движение всей нижней части тела должно быть величественным и непринужденным.

Лина Кавальери в сценическом костюме

Некоторые женщины умеют хорошо стоять и хорошо ходить, однако не умеют сидеть. Более того, они и не сидят вовсе. Они заваливаются, откидываясь назад, плюхаются на сиденье, а ведь и здесь всем должен управлять все тот же закон равновесия. То есть вес при сидении должен быть распределен равномерно, так чтобы ни одна из частей тела не принимала на себя львиную долю нагрузки. Как правило, удобное положение тела при сидении означает, что оно правильное. Однако это утверждение не работает для ленивых, тех, кто сидит, опустив подбородок на грудь и выставив живот, как будто изображая карикатуру на человеческую фигуру. Надо сидеть так, чтобы подошвы ваших ног опирались на пол или на специальную скамеечку для ног. Никогда не позволяйте ногам болтаться без поддержки. Сидите прямо или же опирайтесь на высокую спинку стула, но так, чтобы нижняя часть туловища плотно прикасалась к низу спинки. Это куда более удобный способ для отдыха, нежели развалиться, сидя полулежа, тем более что это весьма неизящная поза.