Турецкие бани для похудения нужно использовать более радикально, чем просто для очищения и улучшения тонуса тела. Нужно оставаться в жарком помещении как можно дольше, то есть пока вы не ощутите слабость в области сердца – это сигнал, что вам больше не нужно там оставаться. На него необходимо сразу отреагировать. Сколько времени вы проведете в бане, зависит от состояния вашего здоровья и характера: может быть, двадцать минут, но желательно пробыть там от получаса до сорока пяти минут. После последующего массажа и мытья вам нужно сразу лечь на кушетку, где вас завернут в несколько одеял, чтобы вы продолжали потеть. Отдыхая на кушетке, вы еще полчаса будете потеть. Таким образом, через поры организм будет очищаться на протяжении часа или двух, а ваш вес – снижаться. Все же я не советую проделывать эти процедуры в турецкой бане чаще двух раз в неделю, что может привести к общему ослаблению организма.

Некоторые эксперты по вопросам красоты настаивают, что по утрам нужно обязательно окунуться в ванну – в прохладную или даже в холодную воду. Лично я против, и вот почему. Это не способствует очищению кожи и не переносится людьми субтильного телосложения. Для тех же, у кого крепкое телосложение, это хорошее тонизирующее средство, однако как раз им оно не требуется.

При желании похудеть прекрасно помогает мягкое слабительное. Различные соли будут полезны для сокращения веса, но только на их использование понадобится получить согласие вашего врача и принимать их нужно исключительно согласно его предписаниям. Я вообще настоятельно советую помнить: все, что вы делаете, чтобы похудеть, должно совершаться только с согласия вашего врача! Сама я не беру на себя ответственность рекомендовать подобные средства. В целом могу сказать, что если вы уже и без того страдаете от анемии, воздействие солей, которые вы будете принимать в целях похудения, может оказаться опасным для вашего здоровья, поскольку они разжижают кровь.

Если вкратце суммировать мои советы в отношении средств для похудения, позвольте заметить, что лучшими являются простые способы.

Пусть кислород будет самым первым помощником в деле похудения. Проводите на улице, под открытым небом, по крайней мере два часа в день. Чем более активные упражнения вы будете проделывать на воздухе, тем лучше, однако нужно сдерживать себя и не доводить до полного изнеможения.

Сократите объем потребляемой пищи наполовину и измените свой рацион питания: вместо продуктов, способствующих выработке жиров в вашем организме, ешьте такую пищу, которая идет на пользу костям и мышцам.