2 фаза – лютеиновая

Лютеиновая фаза длится от овуляции до самого начала кровотечения. В организме женщины преобладает гормон прогестерон, который вырабатывается благодаря желтому телу (синтезируется из остатков разорванного фолликула).

Прогестерон оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему и мышечную систему матки. Именно поэтому в этот период женщина чувствует умиротворение, она расслабленна и спокойна. Но, если по каким-то причинам в организме прогестерона меньше, чем эстрогена, женщина испытывает предменструальный синдром (ПМС), который может проявиться набуханием молочных желез, эмоциональной нестабильностью, головной болью или повышением артериального давления. В этом случае облегчить состояние поможет комплекс «Йога во время болезненных месячных».

Если в этот период вы чувствуете себя хорошо, я рекомендую во время личной практики уделять больше времени статичной работе. Выполняйте позы стоя, скручивания позвоночника из положения сидя, наклоны вперед и перевернутые асаны.

В том случае, если вам хочется отдохнуть или пропустить практику, что обычно бывает в последние дни данной фазы, я рекомендую выполнять позы из положения лежа, а также пассивные глубокие прогибы позвоночника назад, в которых вы используете болстер или кирпичи под спину и голову (см. главу 3).

Маточный цикл

1 фаза – пролиферативная

Первая половина цикла длится от первого дня менструации до момента овуляции – с 1 по 14 день. Под влиянием эстрогенов происходит регенерация клеток эндометрия матки (соответствует фолликулярной фазе овариального цикла).

2 фаза– секреторная

Вторая половина – продолжается от овуляции до начала менструации. Эпителиальные клетки прекращают деление и гипертрофируются. Маточные железы расширяются, а железистые клетки активно секретируют гликоген, гликопротеины, липиды и муцин.

В поверхностных частях функционального слоя увеличивается количество соединительнотканных клеток, вокруг которых формируются коллагеновые и ретикулярные волокна. Спиральные артерии становятся более извитыми, приближаются к поверхности слизистой оболочки. Если не произошла имплантация плодного яйца, уменьшение содержания стероидных гормонов яичника приводит к скручиванию, склерозированию и уменьшению просвета спиральных артерий, снабжающих верхние две трети функционального слоя эндометрия. В результате происходит ухудшение кровотока в функциональном слое, ишемия и отторжение, т. е. кровотечение.

2 фаза – менструальная