• Когда ложитесь спать, чувствуете себя уставшей и взвинченной одновременно? Принимайте «Adrenal Calm» при проблемах со сном: если вы просыпаетесь в три часа ночи и больше не можете уснуть или же просыпаетесь с чувством тревоги по утрам. Биодобавка «Adrenal Calm» содержит фосфатидилсерин – аминокислоту, которая естественным путем снижает уровень кортизола, а также успокоительные травы. Таким образом, вы будете одновременно поддерживать здоровье надпочечников и нервной системы.

• В нервные времена организму требуется больше витаминов группы В. Да, тех самых, которых вас лишают противозачаточные. Попробуйте комплекс «B-Active» от «Dr. Brighten». Согласно моему клиническому опыту, женщинам удается добиться оптимального результата при применении В-комплекса совместно с травяными добавками.

• Принимайте омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным действием, поддерживают здоровье кожи и помогают вашим клеткам эффективно использовать ваши гормоны.

• Подберите для себя упражнения, которые помогают вам расслабиться. Йога (нет, позу шавасана пропускать нельзя), пилатес, ходьба и другие расслабляющие движения могут принести вам реальную пользу.

• Медитация, молитвы, ванна с солью, иглоукалывание, массаж и даже просто маникюр с педикюром помогут вам расслабиться и взять свою стрессовую реакцию под контроль.

Категория З: недостаток тиреоидного гормона

Если вы отметили много пунктов в категории З, то вам следует сдать полную тиреоидную панель, так как вам могут понадобиться лекарства для щитовидной железы. Вашему организму просто необходим тиреоидный гормон – это даже не обсуждается. Недостаток тиреоидного гормона в долгосрочной перспективе может подвергнуть вас риску таких проблем, как застойная сердечная недостаточность. Кроме того, увеличивается нагрузка на другие гормоны, что приводит к отвратительному самочувствию. Речь идет о проблемах с настроением, обменом веществ и месячными.

При недостатке тиреоидного гормона во время соблюдения программы включите в своей рацион пищевые добавки, приведенные на стр. 260, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.

• Как я уже говорила, сдайте полную тиреоидную панель (подробнее в седьмой главе).

• Если результаты анализов и наблюдаемые симптомы укажут на необходимость в лекарствах для щитовидной железы, то начните их принимать. Возможно, вам не потребуется принимать их всю жизнь и может существовать какая-то скрытая причина, с которой можно разобраться, однако вашему организму нужна максимальная поддержка, чтобы вы могли вернуться к здоровой жизни. В моей клинической практике женщинам удается добиться наилучшего результата с помощью натурального высушенного тиреоидного гормона. Я рекомендую такие препараты, как «Armour», «Nature Troid» или «WP Tyroid».