• Найдите свое счастливое место. Представьте какой-то момент или место из своей жизни, которые приносят вам радость. Задействуйте все свои чувства. Вспомните окружавшие вас запахи, еду, которую вы ели, дуновение теплого ветра. Отправляйтесь с помощью своего воображения в такое виртуальное путешествие каждый раз, когда стресс начнет вами овладевать. Если вы не можете прямо сейчас отправиться в отпуск на море, о котором так мечтали, то можете хотя бы представить себя там и расслабиться.
• Ванна с солью. Погрузитесь в наполненную водой ванну с большим количеством соли, чтобы ваше тело плавало на поверхности. Это помогает хорошенько расслабиться.
• Массаж, иглоукалывание или Рэйки. Все эти практики помогут вам расслабиться и снизить уровень стресса.
• Сделайте маникюр, педикюр. Когда пытаешься бороться со стрессом, очень важно уделять время на уход за собой, не говоря уже про расслабляющий массаж, который обычно сопровождает процедуру маникюра или педикюра.
• Танцы. Отправьтесь на танцы вместе со своими подругами. Это отличный способ снять стресс и подвигаться одновременно.
• Играйте. Выделите время, чтобы поиграть сама с собой, или с домашним животным, ну, или с подругой. Каждый день делайте что-нибудь веселое. Балуйте своего внутреннего ребенка, которому хочется веселья. Смех необходим для борьбы со стрессом и здорового сердца.
• Искусство. Займитесь рисованием, черчением, скульптурой, шитьем, вязанием – главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Когда мы погружаемся в творчество, снижается уровень стресса, так как наш разум фокусируется на этом занятии, отвлекаясь от будничных дел.
• Займитесь сексом. Вы же знали, что к этому придет? Оргазмы полезны для вашего здоровья и прекрасно помогают бороться со стрессом, поэтому старайтесь испытывать хотя бы один оргазм в неделю, пока будете следовать программе.
• Начните свой день с утреннего смузи с маття (см. стр. 295). (Вы можете приготовить его с вечера.)
• Примите свои пищевые добавки: пренатальные или мультивитамины, витамин-В-комплекс, пробиотики и омега-3 жиры, а также любые добавки, которые нужны при ваших гормональных проблемах. Не забудьте принять утренний пакетик порошка для детоксикации «Paleo Detox» или «Plant-Based Detox»
• Выпейте теплый напиток, например тоник для печени из оздоровительных корней (стр. 305).