Например, вы можете записать «кричать и обвинять». Это первая волна. Запишите это конкретное выражение на рисунке в Дополнении 1 под цифрой 1.
Подумайте, как эмоциональное выражение, которое вы выбрали на первой волне, может повлиять на вовлеченных лиц. Что могут чувствовать другие люди, когда вы выражаете эмоции таким образом? Какие эмоции могут возникнуть у них? Опишите свои представления об этих эмоциях под цифрой 2.
Какими могут быть последствия эмоции, вызванной у другого человека? Что может сказать этот человек, о чем думать, что делать? Как вероятнее всего он отреагирует на свою эмоцию? Запишите свои мысли об ответе другого человека под цифрой 3. Например: «Супруг кричит в ответ».
Примите во внимание реакцию, которую вы определили на предыдущем шаге. Как на вас повлияет отклик другого участника ситуации? Как вы будете себя чувствовать? Что вы сделаете или скажете?
Запишите свои идеи о вашем ответе на рисунке в Дополнении 1 под цифрой 4.
А теперь давайте двигаться вперед во времени. Представьте, что волновой эффект будет развиваться так, как вы его описали. Какие долгосрочные последствия он окажет на вас? Как вы будете себя чувствовать? Как это повлияет на отношения с другим участником ситуации? Запишите свои ответы на рисунке под цифрой 10.