Эти интуитивные принципы тай-цзы, которым нелишне следовать, сидя за столом, перекрываются с принципами быстро развивающейся науки эргономики. Эргономика – это наука, занимающаяся разработкой наиболее эффективного и здорового обращения с оборудованием и проблемами организации рабочего процесса¹³. Дополнительные эргономические принципы, подкрепляющие принципы тай-цзы, включают подбор подходящей высоты компьютерного экрана и его расстояния от глаз, что позволяет свести к минимуму напряжение шеи и глаз, а также подбор такого расположения клавиатуры, которое снимает напряжение с рук.

Обостренное осознание тела и чувствительность, развиваемые занятиями тай-цзы, могут помочь заметить неправильное положение тела и напряженность позы во время работы. Если вы уже страдаете от травм вследствие повторяющихся нагрузок на суставы или вас мучают остеоартрит или боль в спине, тай-цзы может помочь вам справляться с симптомами и облегчать их и позволит вам работать с большей легкостью. (В главе 5 описано, как тай-цзы может облегчить боль.) Эргономические принципы тай-цзы можно приложить не только к офисной работе, но и к физическому труду. Один из моих учителей, Роберт Морнингстар, много работал над внедрением принципов тай-цзы в самые разнообразные виды труда – от работы пилотов авиалайнеров, рабочих на конвейере, поднимающих тяжелые детали, и до работы кассиров в супермаркетах.

До сих пор выполнено мало исследований влияния тай-цзы на профессиональные заболевания. В одном небольшом исследовании, проведенном в Йоркском университете Торонто, исследовали влияние тай-цзы на труд женщин, использовавших компьютер в работе в университете. После курса тай-цзы во время обеденного перерыва, дважды по 50 минут в неделю в течение 12 недель, у 52 женщин, принявших участие в исследовании, улучшилась не только физическая форма, но и психологическое самочувствие¹⁴.

В другом исследовании, выполненном в Вермонтском университете, ученые исследовали вопрос о том, является ли оздоровительная программа с использованием тай-цзы экономически оправданным средством улучшения физического и ментального здоровья, уменьшения связанного с работой стресса и повышения производительности среди медицинских сестер (средний возраст – 54 года), работавших в госпитале. Шесть сестер посещали занятия тай-цзы один раз в неделю в госпитале и практиковались по 10 минут дома по меньшей мере четыре раза в неделю в течение 15 недель. Пять других медсестер (контрольная группа) не занимались тай-цзы. Во время проведения исследования медсестры, занимавшиеся тай-цзы, не пропускали работу, в то время как медсестры контрольной группы пропустили 49 рабочих часов. Кроме того, занятия тай-цзы привели к повышению производительности на 3 % и к улучшению качества труда в сравнении с контрольной группой¹⁵.