6. Уважайте потребность своего ребенка в самостоя- тельности.

Будьте максимально гибкими, оценивая свои возможности.

Предлагайте свой выбор всякий раз, когда это возможно. Подумайте, каков будет бой: победить лучше ему или вам?

7. Боритесь с перфекционизмом всякий раз, когда вы его видите: и с перфекционизмом ребенка, и со своим.

Поговорите о его ошибках и признайте свои с юмором и добродушием. Остерегайтесь мании величия.

Признайте, что у человека есть свои возможности и свои пределы.

8. Поговорите с ребенком о страхах – как собственных, так и его.

Страх – это универсальное человеческое чувство. Для страха есть причины.

Мы можем действовать, даже если боимся. «Мужество в том, чтобы преодолеть страх, а не в том, чтобы жить без страха».

9. Прислушивайтесь к тому, что ваш ребенок говорит вам, с любопытством, а не с осуждением.

Не говорите ему: «Почему бы тебе просто не сделать это?» Тем более не говорите ему подобные фразы с раздражением, недоверием, снисходительностью.

Никогда, никогда не унижайте, не высмеивайте своего ребенка! Не выражайте презрения к нему самому или его прокрастинации! (Не закатывайте при этом глаза.)

Как бы трудно ни было понять, прокрастинация для чего-то существует, и это нужно уважать. Без осуждения вам будет легче помочь ребенку научиться справляться с трудными чувствами и действовать вопреки им.

10. Подумайте, связаны ли проблемы вашего ребенка с депрессиями, СДВ, биполярным расстройством, оппозиционно-вызывающим расстройством, социальными фобиями, паническими расстройствами и расстройствами сна (особенно апноэ).

Некоторые методы сработают и в том случае, если прокрастинатор – ваш партнер или коллега. Стараясь помочь взрослым прокрастинаторам, будьте для них консультантом, а не руководителем. Предложите им свою поддержку, внимательно слушайте их и помогайте им быть реалистичными. Не пытайтесь принимать решения за них или осуждать их. Здесь вам будут полезны следующие стратегии.

Устанавливайте четкие, конкретные ограничения, предельные сроки и оговаривайте последствия. Это лучше всего делать совместно. Если задача не будет завершена в срок, вы можете сказать прокрастинатору о последствиях, но не наказывать за ее невыполнение вовремя. Если он откажется сотрудничать с вами, вы можете установить свои сроки и проследить за выполнением. Будьте прямолинейными, спокойными и невозмутимыми, насколько это возможно. Старайтесь не реагировать импульсивно из-за разочарования, обиды или отчаяния. Не жалейте времени на то, чтобы успокоиться, прежде чем в который раз подойти к прокрастинатору и все обговорить.