45 минут.

Цель

Научиться замечать свою привычку думать негативно о других людях и менять ее с помощью техники рефрейминга. Важно, чтобы личностные качества оппонента, которые вам могут не очень нравиться, не мешали конструктивному взаимодействию. Тогда вы сможете воспринимать «оппонента» как «союзника» в конфликтной ситуации.

Вводная

Каждый человек интерпретирует действия и поведение других, исходя из своих убеждений, своей системы ценностей. Чем больше мы сосредоточены на недостатках других, тем вероятнее будем трактовать их поведение как негативное. Любая информация будет подтверждать эту точку зрения. Такая предвзятость не позволяет нам увидеть полную картину и мешает найти оптимальное решение.

Но подумайте вот о чем: даже у людей, с которыми нам трудно иметь дело, есть друзья и романтические партнеры. Значит, кому-то с нашими противниками удается ладить. Почему же нам не удается?

Чтобы лучше взаимодействовать со сложными людьми, важно рассматривать их проблемное поведение через призму положительных аспектов и сильных сторон. За недостатками всегда скрываются преимущества. Например, человек, которого мы считаем жестким, может быть просто требовательным.

Мы не можем контролировать действия других, но зато можем контролировать и менять свою точку зрения о них. Чем больше мы обращаем внимание на положительные аспекты в поведении окружающих, тем меньше раздражаемся из-за негативных проявлений. Такой подход помогает тренировать эмпатию.

Это упражнение поможет вам найти в себе силы справляться с «трудным» поведением других.

Инструкция

1. Изучите Дополнение 1 – там вы найдете примеры переоценки (рефрейминга) различных качеств людей с точки зрения их оптимального и чрезмерного проявления.

2. Проделайте упражнение, как показано в описании.

3. Заполните таблицу из Дополнения 2 на основе конкретного примера из вашей жизни (образец заполнения таблицы – Дополнение 3).

4. Ответьте на вопросы для рефлексии.

Описание